修正のチャンスは今ここに 3　

みなさま　こんにちは

いつもお読みくださり
ありがとうございます。

前回の記事で
自分のビリーフ（信念）を
書き換えるには
選択肢を増やすと良い
という話をしました。

では選択肢を増やすには
どうすればよいのでしょうか。

例えば
牡蠣の事例でいうならば
31歳以降のその人は

「牡蠣はあたると恐ろしい」

というビリーフを持ってしまいました。

これは
A＝B
牡蠣＝恐ろしい

になって
それ以外の選択肢が
選べなくなっている状態です。

このように
ビリーフの特徴は
０か１００かになりがちだということなんです。

例えば
雨の日は気分が悪い

上司は私を嫌っている

など
勝手に
A＝Bとレッテルを貼っていることに
ほかの選択肢を
みつけてあげるのです。

ビリーフは
自己催眠のようなもので

自分で勝手に
決めつけているだけなのです。

人間は
同列に並べられると
信じてしまう癖があり
これはさまざまなところで
使われています。

これに問いを投げることで
冷静に考える余地を
みつけていくのです。

雨の日は気分が悪い

に対して

「ほんとうか？」
「必ずですか？」
「例外はないの」

などと問いを投げて
A＝B論を
切り崩していきます。

冷静に考えれば
必ずということは
ないはずです。

例外を見つけ出すと
A=B論が
つじつまが合っていないことに
気付いてきます。

その時に
０か１００だったものが
２０か８０かになり
４０か６０かになっていきます。

白か黒だったものが
グレーになっていくのです。

すると
代表記憶が
すこし薄まっていきます。

新しい代表記憶を
創りやすくなるのです。

凝り固まった
価値観を見つけたら
「なぜそう思っているんだろう」
「それは本当か？」
「絶対そうなの！？」
と是非問いを投げてみてください。

意外と簡単に
視野が広がるかもしれません。


ではね！