みなさま こんにちは
いつもお読みくださり
ありがとうございます。
普段生活をしていて
たまたま見たテレビの映像で
急に不安になったり
SNSで流れてくる他人の情報を見て
何となく気分が落ち込んだりすることって
ありませんか？
それまでは
機嫌がよかったはずなのに
不意に目にした
外からの情報の影響で
気分が変化してしまうことって
誰にでもあるのではないでしょうか。
そんなとき
私は呼吸を使って
状態を元に戻すようにしています。
人間の体って
無意識が勝手に動かしている部分が
ほとんどなんですね。
食べ物を食べれば
勝手に胃が動き始めますし
肺は息を吸ったら
何も操作せずともそれを心臓に送り
酸素を全身に運んでくれます。
いちいち指令を出さずとも
勝手にやってくれるわけです。
逆にいうと
身体のほとんどの活動が
無意識に行われていて
意識で操作することはできないんです。
食べることは
意識してやめることができますが
「食べたら胃が動く」は
やめられません。
これと一緒で
テレビを見ることを意識してやめることはできますが
「（変な映像を見て）急に不安になる」のは
やめられません。
無意識に何度も繰り返してきたことによって
パターンになっているからです。
こういうときに
呼吸が気分を変える
助けになるんです。
呼吸って
身体の機能の中で
唯一自分で操作できる臓器なんですね。
脈拍は変えられませんが
呼吸はゆっくり吸ったり
早く吐いたりを意識で操作することができます。
実際、
不安になっている時というのは
反射的に呼吸が浅くなることがわかっています。
ということは
たまたま見たテレビの映像で
急に不安になったとしたら
そこから呼吸が浅くなっている可能性がありますよね。
そこで
あえて深い呼吸をしてみるのです。
やってみるとわかるのですが
深い呼吸をしながら
不安なことって考え続けられないものです。
何度も繰り返していると
落ち着いた気分になり
元の気持ちに戻っているんです。
さらに深い呼吸をするときに
優しい気持ち
というのを意識していると
本当に安らかな気分になるんですね。
優しい気持ち
と思って呼吸するだけなのですが
これが本当に優しい気持ちにしか
なれなくなります。
実は呼吸次第で
性格も感情も自由に変えられるんだと思うのです。
これは
学校では教えてくれない
秘技（？）なのではないかと
密かに確信しています。
そして、
これらを変えると
現実も簡単に変わっていくんです。
ポイントはそのことに気づくこと。
どうしても流してしまう
（変な映像を見て不安になっていることに
呑まれてしまい、気づかないでいる）
ということがあるので
これは意識していくしかありません。
それが
しいては世の中を
明るい波動で満たすことに
繋がる気がするんです。
ぶれない自分軸を作って
世界をもっと楽しんでいきたいですよね。
最後までお読みくださり
ありがとうございます。
今日も素敵な1日を
お過ごしくださいね。
ではでは！
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