冷水シャワーでいろいろ上げていこう

身体と向き合う

みなさま こんにちは

いつもお読みくださり
ありがとうございます。

毎朝ワークショップに参加しているんですが
ときどき
ウトウトしちゃうことがあるんですね。

そんな自分に喝を入れるには
どうしたらいいか
という話をしていたら
冷水浴を薦められました。

で早速冷水浴のことを調べてみたら
精神力が鍛えられるだけでなく
免疫力を上げたり
美肌効果もあったりと
魅力的な効能がたくさんあったんですね。

というわけで
次の日から
早速始めてみることにしたんです。


特にやり方というのは
ないようなのですが
方法としては
「お湯を出し、少し全身に浴びたら
温水の電源を切る。だんだん冷たくなっていくので
冷たくなった時点で数を数え始める。
180(3分)数えたら終了」
というのを目指しました。


ですが効能に飛びついたのはいいものの
この極寒の時期に始めるのは
かなりキツく
初日は手と足にシャワーの水を
1分ほどかけるのがやっとでした。

ですが、毎日徐々に時間を増やしていき
1週間経った今日は
目指す方法を達成することができました。

だんだんお湯から水になっていくのは
本当に冷たくて辛いのですが
足踏みして
体を擦っているうちに
慣れてくるんですね。

しかも終わったときには
ものすごい達成感なんです。

お風呂場から出ると
外が暖かく感じられ
至福感も味わえます。

テンションも高めになり
動きも機敏になります。

朝7時頃
家族が起きる前にやっているので
誰にも影響がないのも
気が楽です。

朝にこれだけ気分が上がると
しばらくその気分が継続していきます。

そりゃあ
美肌効果や
免疫力も
あがるんだと思います。
(個人の捉え方ですから)

本来の目的の
精神力を鍛えるのは
まだ実感がありませんが
確実に効果が出る予感がしています。



また途中経過を
お伝えしたいと思います。


ではね🤗🤗🤗!











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